思い切りよく噛んで食べ玄米がポイント

主食を玄米に切り替えるだけでも体調も違ってきます。
よく噛んで食べるので骨格も強くなり、歯も丈夫に
なっていきますよ。


普通の食事にごはんを玄米にするだけで１週間から１０日位で
２〜３ｋｇのダイエットは可能です。

１、アルコール類は飲まない
２、お菓子類やケーキはお休み
３、バランスの良い食事と野菜中心にしたりしないで、食事の
偏りはないようにする。
４、お買い物など車から自転車や歩きにするなど変えれるところは
体を使う。
５、夜６時以降は、食べない。

シンプルですが、この習慣を継続することで体も締まってきます。

苦しいダイエットで拒食症やサプリメントでの副作用などリバウンド
などを考えるととても健康的です。

ラジオ体操を早朝にするととても気持ちよくて、リフレッシュにも
なり気分も良好です。

好きな曲なんかをかけると楽しいです。

普段のおかずを１０〜２０％位少なくしてもダイエット料理になります。

我が家では、そんなふうにして自然に出来るダイエットを楽しみながら
フライパンは、油を少なめにお砂糖は多く使わないように小さな工夫で
OKだと思います。主食は玄米がポイントです。