お肌のくすみ

数年ぶりにあった友人ですが、最近また仕事が
忙しくなり大変そうです。学生の頃はお肌が透明で
クラス一番くらいに目だってきれいな子でした。

なので楽しみにして会ってきたのですが・・・
会ってびっくり〜
お肌もくすみ、肌あれもひどいようでしたので
色々聞いてみると・・・やはり食生活にありました。

しょっちゅう外食！これっていけませんね。
しょっちゅうコンビニのお弁当！これっていけませんね。

ちょっと忠告・・・バランスの良い食事を取り、よく噛んで食べる
ことを心がけるようにと。

仕事が忙しくほとんどの場合がそうなりがちですが
よく町なかで小料理屋さんや小さな田舎料理を出している
昔からあるお店がありますよね。

和食を中心にいただくことも大切です。
時間がなければ、健康を考えたメニューのある
お弁当屋さんも探せばあります。病気になってしまってからでは
遅いと思いますよ。

・・・とまあ言葉は、こんな感じではしゃべりませんけど
おせっかいの人になってしまっていた一日でした。

朝食も食べなかったりと体を痛めていたらいつの間にか
お肌の細胞も痛めていた感じですね。
あの頃のきれいな友人に戻って欲しいと願うばかりでした。

栄養たっぷりのダイエットスープの作り方を教えてあげ
あとは石鹸で洗顔でOKとかいつものシンプル美容の話で
盛り上がりでした。

マリーンコラーゲン飲み過ぎ？

ここ数ヶ月前の話なんですが・・・

お肌の調子が悪くて、お化粧ののりも悪く気にしなかったら

良かったものの・・・マリーンコラーゲンに手をだしてしまいました。

フランス製のもので、たまたま魔がさしてしまったのかもしれないです。

ちょっと広告に載せられていて、体験談も普通で過大な内容ではなかったので

勝手に安心してしまったのかも・・・

マリーンコラーゲンだから、魚のコラーゲンよね。絶対安心と思い

コーヒーだのスープだの多めに入れて飲んでいました。

半月ほどで、なんだかマリーンコラーゲンを入れて飲みたくなくなり

飲まずにそのままにしていました。結果的に良かったのかも・・・と

思っていますね。

この間の健康診断で胆のうに５ミリのポリープが出来てしまいました。

検査の結果、これが１センチに大きくなる場合は手術をする必要があるそうです。

もちろんショックだったわよ〜。

検査の内容は、脂肪によるコレステロール系のポリープだということです。

また、３〜６ヶ月後に検査にくるように言われてしまいました。

食生活でできるアンチエイジング

和食を中心に毎日バランスの良い食事を摂ることなのです。
簡単でしょう〜！

特別なサプリメントなどを摂ることもなく自然食中心で玄米・味噌汁
・魚・煮物・納豆、など食品添加物が入っていないものを選ぶように
しているだけなんですね。

アンチエイジングの食事については野菜・くだもの中心の食事、脂肪
を抑えた食事のやり方もありますが楽しみながらストレスをかけずに
できるアンチエイジングともいえると思います。

食事でのアンチエイジングは、それぞれの食材に含まれる栄養素さえ
きちんとおさえておけば、誰にでもすぐに始められるアンチエイジング
です。ミネラルを多く含んだお水を飲み水分補給をすること生活習慣病
や骨粗しょう症などにかからないためにもカルシウム意識した食事にす
るなど方法はたくさんあります。

野菜ジュースはベータカロチン、ビタミンＣなどの抗酸化物質を効率よ
く補給でき豆乳には大豆イソフラボンなどが豊富です。

ストレスなどを抱えているとビタミンＣなどの抗酸化物質を消費すると
も言われていますがビタミンＣを多く摂るよう果物も食べましょう。

世界中から注目を浴びている日本食は高たんぱくでコレステロール値が
低いだけでなく抗酸化物質という細胞を傷つける活性酸素をやっつけて
くれる物質でサケに含まれるアスタキサンチンなどの抗酸化物質を多く
取ることができるそうです。

毎日でも魚を食べるのが効果的ですね。イワシにも抗酸化作用があり、
エネルギー作りを助ける補酵素いま話題のコエンザイムＱ１０を多く
含んでいます。

自分でできるアンチエイジング

お注射もケミカル化粧品も使わない、究極のアンチエイジングを
楽しんでいます。毎日、湯船にたっぷりつかりながらヒマラヤ岩塩
という３億８千年前の海の水がマグマの熱で自然に岩塩に結晶した
物をお風呂に入れてびっくりするほど温まっています。

体の酸化を還元する力が世界一あると言われる塩でミネラル豊富ときています。
そのせいかお肌はツルツルで皮膚も酸化せずちょっとおおげさかもしれませんね。
自分でできる方法でアンチエイジング医療機関を一覧から探すこともしなくて
すみます。

女性ホルモンバランスのための若返りの食生活の心がけを楽しみのひとつですね。
常に体質に合った食品を選び、血液検査を行いアレルギー反応が出た食品に関
しては、一切食べないようにする方法もあるようですが、私の場合はアレルギー
はなく何でも食べています。

年齢と共に減少していくといわれているDHEAはデヒドロエピアンドロステロン
と言い、脳と副腎から作られ、体内に最も多く存在するホルモンで外的要因や
ストレスなどで傷ついた組織を修復したり肌や筋肉を若返らせる効果もある
ようです。DHEAは年齢を重ねるごとに減り老化の要因ともなります。

食品アレルギーを持っていてアレルゲン食品を摂取し実はDHEAの減少を助長して
いるという可能性もでてきます。毎日バランスの良い食事を摂ることなのですね。
我が家では和食を中心に炭水化物・たんぱく質・脂肪を３大栄養素、ビタミン・
ミネラルを含めたものを食生活に心がけています。

アンチエイジングとは

アンチエイジングとは、最近の学問で抗老化、抗加齢の進みを遅らせる
こと。毎日のケアやライフスタイルまで、幅広く情報を提供そして内面、
ライフスタイル、肌のアンチエイジングなどサプリメントやホルモン補
充療法などの、内部から若返りを図る方法全身的な老化防止策です。

ライフスタイルなど生きがいへと年齢は重ねても老化を遅らせる事で肌の
老化については、細胞が酸化することでお肌のダメージがあります。

暴飲、暴食、喫煙などＣＯ２の大気汚染、ストレスなどを受けて紫外線に
当たること活性酸素が出来活性酸素は脂質と結合して細胞を酸化させてし
まいます。

お肌の真皮のコラーゲンなどを硬くして皮膚の弾力を失わせて老化になっ
てしまいます。体内に取り込まれた酸素の一部が変化して活性酸素が発生
してしまいます。

食生活の中でも添加物の多い食事の取り過ぎや、お肉などの脂質の多い
食事が原因のようです。

細胞も酸化するという意味は、りんごをむいてそのままにしておくと
りんごの色が変わります。りんごは、空気にさらされると酸化しダメージ
を受けるので色が変わるのですね。

活性酸素は、老化を進めていくのです。紫外線を数分間浴びたままでも
お肌にダメージを受けます。体のお腹や背中など紫外線に当らない部分は
お肌は綺麗ですよね。

紫外線でシミ、シワなどになってしまう原因のひとつだと思います。

食事ではコラーゲンを多く含みものを取り入れたいですね。女性は、
年齢とともに乾燥肌になってお肌に水分が足りなくなりシワや小じわの
原因にもなるようです。でも大丈夫です。自然な食事を取りながら
お化粧品でお肌を甘やかさない方法で綺麗になる可能性もあるのですから・・・